আমরা অন্য মানুষের জীবন সম্পর্কে পড়তে ভালোবাসি। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অনেক ধরণের বইয়ের জনপ্রিয়তা হ্রাস পাওয়ায়, জীবনী এবং আত্মজীবনীমূলক স্মৃতিকথার বিক্রয় পরিসংখ্যান শক্তিশালী রয়ে গেছে। একই সময়ে, ব্লগের বিস্তার এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনের ঘটনাগুলি পুনরুদ্ধার করতে সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার ব্যাপক। সবাই, মনে হচ্ছে, তাদের গল্প বলতে চায়।
এটা আশ্চর্যজনক নয়। গত শতাব্দী জুড়ে, অনেক মনোবিজ্ঞানী একজনের জীবনকে বোঝার জন্য শক্তিশালী মানুষের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে লিখেছেন। এরিক এরিকসন একটি অনন্য পরিচয় প্রতিষ্ঠা এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতি খুঁজে পাওয়ার আজীবন আকাঙ্ক্ষা বর্ণনা করেছেন। তার সমসাময়িক আব্রাহাম মাসলো "আত্ম-বাস্তবকরণ" এর একটি তত্ত্ব তৈরি করেছিলেন, মানুষের চাহিদার পাঁচটি পর্যায়ক্রমিক পর্যায় যা অর্জনের অনুভূতি অনুভব করার এবং নিজের অনন্য সম্ভাবনা অর্জনের প্রয়োজনে শেষ হয়। স্পষ্টতই, আমাদের অতীতকে স্মরণ করা এবং উপলব্ধি করা আমাদের পরিচয় এবং উদ্দেশ্য প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করে।
আজকাল, যাইহোক, যখন আমরা ক্রমাগত বিভ্রান্তির দ্বারা প্রলুব্ধ হই এবং আমরা প্রক্রিয়া করার চেয়ে আরও বেশি তথ্য দ্বারা বেষ্টিত হই, তখন জীবনকে বিশৃঙ্খল এবং বিশৃঙ্খল মনে হতে পারে। এটি, ঘুরে, আমাদের স্মৃতিতে সন্দেহ করতে পারে এবং ভাবতে পারে যে আমরা কখনও স্পষ্টতা, দিকনির্দেশ এবং উদ্দেশ্য খুঁজে পাব কিনা।
আপনার জীবনে কী ঘটে তা মনে রাখার এবং বোঝার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল একটি লিখিত ডায়েরি রাখা। নিউইয়র্কের আলবানি ইউনিভার্সিটির স্কুল অফ এডুকেশনের অধ্যাপক আর্থার অ্যাপলবি-এর মতে, ব্যক্তিগত ইভেন্টগুলির রেকর্ড রাখা - হয় অনলাইনে বা, আরও ভাল, হাতে - আপনি যা শিখেছেন সে সম্পর্কে আরও যুক্তিযুক্ত সিদ্ধান্তে পৌঁছতে সক্ষম করে৷
আপনি যা অনুভব করেছেন তা লিখে রাখলে তা পরে মনে রাখার আপনার ক্ষমতাও উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়, যেমন মার্টিন কনওয়ে এবং সু গ্যাথারকোল ল্যাঙ্কাস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একাধিক পরীক্ষায় দেখিয়েছেন।
আপনি যদি সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি সঠিকভাবে স্মরণ করা যতটা সম্ভব সহজ করতে চান, তা করার সর্বোত্তম সময় হল ঘুমানোর সময়, যেমনটি বুদাপেস্টের ইউনিভার্সিটি অফ টেকনোলজি অ্যান্ড ইকোনমিক্সের অ্যাগনেস স্জোলোসি এবং তার সহকর্মীরা আবিষ্কার করেছেন। তারা 109 জন তরুণ প্রাপ্তবয়স্ককে নিয়োগ করেছিল এবং তাদের পাঁচ দিনের জন্য একটি দৈনিক ডায়েরি রাখতে বলেছিল। অংশগ্রহণকারীদের নির্দেশের তিনটি সেটের মধ্যে একটি দেওয়া হয়েছিল: একই দিনের ঘটনাগুলি সন্ধ্যায় রেকর্ড করতে; আগের দিনের সকালের ঘটনা রেকর্ড করতে; অথবা আগের দিনের সন্ধ্যার ঘটনা রেকর্ড করতে।
ত্রিশ দিন পরে, অংশগ্রহণকারীদের যতটা সম্ভব তারা যা রেকর্ড করেছে তা স্মরণ করতে বলা হয়েছিল। যারা সন্ধ্যায় তাদের ডায়েরি রাখতেন - তারা সেই একই দিন বা আগের দিনের ঘটনাগুলি বর্ণনা করুক না কেন - যারা সকালে তাদের ডায়েরি লিখেছিল তাদের চেয়ে বেশি এবং আরও সঠিক স্মরণ ছিল। গবেষকরা পরামর্শ দেন যে এর কারণ হল যখন আমরা ঘুমানোর ঠিক আগে ঘটনাগুলি স্মরণ করি, তখন পরবর্তী ঘুমের সময় স্মৃতিগুলি একত্রিত এবং স্থিতিশীল হয়।